Praticar atividade física muitas vezes envolve enfrentar exercícios que não são exatamente os preferidos de muitas pessoas. No entanto, esses exercícios desafiadores são os que trazem os maiores benefícios para a saúde e os resultados estéticos tão desejados. Personal trainers compartilham quais são esses exercícios mais odiados, mas extremamente eficazes:
1. Agachamento: Apesar de ser um clássico da academia, o agachamento não costuma ser o favorito dos alunos. No entanto, é um excelente exercício para construir músculos nas pernas, especialmente quadríceps e posterior de coxa.
2. Levantamento terra: Outro exercício poderoso para os membros inferiores, o levantamento terra trabalha diversos músculos das pernas e também não é um dos mais queridos entre os praticantes.
3. Prancha abdominal: Os exercícios isométricos, como a prancha abdominal, são muitas vezes evitados por sua dificuldade. No entanto, a prancha é essencial para fortalecer o core e melhorar a estabilidade do corpo.
4. Stiff: Ideal para fortalecer glúteos, posterior de coxa e panturrilhas, o stiff é um exercício construtor essencial, apesar de ser evitado por muitos.
5. Corrida de alta intensidade: Apesar de seus inúmeros benefícios para a saúde cardiovascular e perda de peso, a corrida de alta intensidade não é um exercício amado por todos.
6. Flexão de braço: Clássica e eficaz para fortalecer peito, ombros e braços, a flexão de braço muitas vezes é evitada por sua dificuldade.
7. Alongamento: Por fim, o alongamento, apesar de ser fundamental para a mobilidade do corpo e a execução correta dos exercícios, muitas vezes é esquecido ou ignorado.
Mesmo que esses exercícios sejam evitados por sua dificuldade, são exatamente eles que trazem os melhores resultados para a saúde e a forma física. Portanto, incluí-los regularmente no treino pode fazer toda a diferença nos resultados alcançados.
