Uma meta-análise recente de diversos estudos científicos revelou que caminhar um mínimo de 4.000 passos por dia pode ter um impacto significativo na redução do risco de morte prematura. Além disso, dar cerca de 2.337 passos por dia foi associado a uma diminuição específica do risco de morte por doenças cardiovasculares.
O estudo, liderado pelo Dr. Maciej Banach, vice-editor-chefe da Sociedade Europeia de Cardiologia, indicou que um aumento de 500 a 1.000 passos por dia poderia estar ligado a uma redução notável nas taxas de mortalidade. Banach enfatizou que, embora mais passos sejam melhores para a saúde, cada pequeno incremento pode trazer benefícios, especialmente em relação à mortalidade.
De acordo com a pesquisa, qualquer quantidade de passos abaixo de 5.000 por dia é considerada um estilo de vida sedentário. O estudo também enfatizou que o exercício tem efeitos diretos sobre o sistema cardiovascular, resultando em benefícios significativos para a saúde geral. No entanto, os benefícios podem variar dependendo da faixa de idade, com os participantes mais jovens obtendo uma redução maior no risco de morte.
A análise envolveu quase 227.000 pessoas de 17 estudos conduzidos em países como Austrália, Japão, Noruega, Espanha, Reino Unido e Estados Unidos. Enquanto os estudos foram observacionais e não puderam estabelecer uma relação direta de causa e efeito, os resultados apoiam as recomendações médicas para incorporar atividades físicas regulares na rotina diária.
O estudo destacou que o exercício regular e consistente traz benefícios significativos para a saúde e aumenta a expectativa de vida. No entanto, os pesquisadores enfatizam que cada pequena mudança, mesmo para aqueles que não conseguem atingir as metas mais elevadas, é benéfica.
O Dr. Andrew Freeman, diretor de prevenção cardiovascular e bem-estar do National Jewish Health em Denver, Colorado, enfatizou a importância de começar cedo com mudanças positivas no estilo de vida, pois isso terá um impacto maior nos fatores desencadeadores de doenças, como pressão arterial, colesterol e glicose no sangue.
Em resumo, o estudo ressalta a importância de incorporar atividades físicas regulares em nosso cotidiano, independentemente de atingir um número específico de passos. Cada passo conta para uma saúde melhor e uma vida mais longa.
