Dicas práticas para iniciantes superarem o tédio, a lentidão e outras barreiras ao correr
Para muitos, a corrida é vista como uma prática exaustiva e monótona. Apesar de conhecer os inúmeros benefícios da atividade, Madeline admite: “Eu acho tedioso e chato, e sinto como se estivesse falhando o tempo todo porque sou tão lenta e fico sem fôlego.”
Esse sentimento é compartilhado por muitos que estão começando a correr. No entanto, a boa notícia é que com algumas estratégias simples, é possível transformar a corrida em um hábito prazeroso e, quem sabe, até ansiado.
1. Encontre uma companhia ou corra sozinho
Correr pode ser uma atividade social ou solitária, dependendo do que funciona melhor para você. Compartilhar o momento com amigos ou grupos organizados pode trazer motivação e um senso de comunidade. Por outro lado, correr sozinho oferece liberdade para ditar seu próprio ritmo e escolher suas trilhas sonoras ou podcasts favoritos.
2. Use a música ou áudio como distração
Para muitos, a música é a grande aliada na corrida. Playlists animadas, podcasts intrigantes ou até o áudio de filmes favoritos podem ajudar a tornar a atividade mais envolvente. “Ouvir algo que amo me distrai da corrida em si,” comenta um corredor experiente.
3. Descubra lugares inspiradores para correr
Ambientes agradáveis podem transformar a corrida em uma experiência única. Trilhas, parques e até ruas de cidades diferentes durante viagens são opções interessantes. Explorar novos cenários enquanto corre pode trazer um senso de aventura e tornar a prática menos monótona.
4. Aceite a lentidão e celebre pequenas conquistas
Para iniciantes, sentir-se lento e sem fôlego é natural. A recomendação é começar devagar, alternando corrida com caminhada, e focar nas pequenas conquistas, como correr alguns minutos sem parar. A consistência ajudará a melhorar o ritmo e a resistência com o tempo.
5. Priorize a diversão e não a velocidade
Correr não precisa ser uma competição. Encontre maneiras de tornar a prática agradável, seja explorando novos lugares, encontrando parceiros de corrida ou simplesmente aproveitando um bom café após o exercício.
Para aqueles que estão inspirados a começar, lembre-se: não é preciso muito para dar o primeiro passo. Converse com um médico se necessário e, como toda criança intuitivamente sabe, basta calçar os tênis e sair correndo. O segredo está em persistir e descobrir o que funciona melhor para você.