Pequenos ajustes na rotina ajudam a aliviar os desconfortos causados pelos exageros alimentares típicos das comemorações
As festas de fim de ano são um convite às mesas fartas e pratos irresistíveis, mas também podem trazer desconfortos como inchaço, má digestão e sensação de peso. Especialistas afirmam que o corpo tem a capacidade natural de se recuperar dos excessos, especialmente se você já mantém hábitos saudáveis. No entanto, algumas ações podem facilitar esse processo e ajudar a restabelecer o equilíbrio.
Dicas para um recomeço saudável
- Hidrate-se bem
A água é essencial para eliminar toxinas e melhorar a circulação. Beber ao menos dois litros por dia regula o intestino e reduz o inchaço. Chás como os de hibisco e cavalinha também são boas opções por suas propriedades diuréticas. - Retome uma alimentação equilibrada
Priorize alimentos leves e naturais, como frutas, verduras e proteínas magras, e evite ultraprocessados ricos em sódio e gordura saturada. “Comece com refeições regulares e naturais, evitando jejuns prolongados ou restrições severas”, recomenda a nutricionista Maria Clara Moreno. - Aposte em alimentos funcionais
Gengibre, cúrcuma e frutas cítricas são aliados na recuperação do organismo. Com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, eles ajudam a combater os radicais livres produzidos durante os excessos. - Mexa-se
Exercícios leves, como caminhadas, são eficazes para estimular o metabolismo e regular o organismo. “Atividades físicas e uma boa noite de sono ajudam a recuperar a energia e a disposição”, afirma a nutricionista Keli Torres. - Respeite seu corpo
Sentir culpa pelos exageros não é produtivo. Com ajustes simples, é possível retomar o bem-estar e começar o ano de forma saudável. “O mais importante é manter a consistência e priorizar o cuidado com o corpo e a mente ao longo do ano”, conclui Moreno.
Com esses passos, é possível transformar os excessos das festas em apenas um capítulo, retomando hábitos saudáveis para o restante do ano.
