Loral O’Hara detalha desafios e adaptações necessárias para manter a forma física no espaço
A astronauta da Nasa Loral O’Hara compartilhou nas redes sociais um pouco da sua rotina de exercícios físicos a bordo da Estação Espacial Internacional (EEI). Correr na esteira, fazer agachamentos e levantar peso são atividades desafiadoras na Terra, mas no espaço esses desafios se tornam ainda mais complexos devido à ausência de gravidade.
Exercícios Essenciais no Espaço
Segundo O’Hara, cada astronauta tem 2 horas e 30 minutos de exercícios programados diariamente em sua rotina. Isso geralmente inclui 1 hora de levantamento de peso e cerca de 30 a 50 minutos de atividades cardiovasculares, como corrida na esteira ou ciclismo. Esses exercícios são essenciais para reduzir o impacto na saúde dos astronautas durante a viagem espacial.
No entanto, a falta de gravidade no espaço significa que os objetos não têm o mesmo peso que na Terra, exigindo adaptações específicas nos aparelhos de exercício para simular os efeitos da gravidade terrestre. Esses equipamentos ajudam a prevenir a perda de massa óssea e muscular, um problema comum em longas missões espaciais.
Desafios e Benefícios
“Embora qualquer rotina de exercícios tenha seus desafios, achei muito agradável ter a oportunidade de trabalhar meu corpo todos os dias e me desligar um pouco ouvindo música ou podcasts, lendo, estudando para os próximos eventos e relaxando na cúpula ao olhar para a Estação e o planeta entre as séries”, compartilhou O’Hara em seu perfil no X, antigo Twitter.
Essa rotina não só mantém a saúde física dos astronautas, mas também proporciona um momento de alívio mental e emocional, permitindo que eles se desconectem temporariamente das exigências rigorosas da vida a bordo da EEI.
Adaptações Necessárias
Os aparelhos de exercício na Estação Espacial Internacional são projetados especificamente para funcionar em um ambiente de microgravidade. Por exemplo, a Advanced Resistive Exercise Device (ARED) permite aos astronautas realizar exercícios de resistência que simulam levantamento de peso na Terra, enquanto a Treadmill with Vibration Isolation and Stabilization (TVIS) é utilizada para corrida e caminhadas.
Essas inovações são cruciais para a saúde e bem-estar dos astronautas, garantindo que possam manter suas capacidades físicas e mentais durante as missões de longa duração no espaço.
