Especialistas recomendam medidas para garantir a segurança e eficácia dos exercícios durante o aumento das temperaturas.
Com a chegada do verão, o apelo para a prática de atividades físicas ao ar livre aumenta, mas é essencial adotar precauções para garantir que o exercício não comprometa a saúde, especialmente com o aumento das temperaturas médias.
A atividade física, conhecida por seus inúmeros benefícios à saúde, como redução de ansiedade, estresse, melhora do equilíbrio e flexibilidade, e promoção da socialização, pode ser mantida durante o verão. No entanto, especialistas destacam a importância de seguir orientações específicas para evitar riscos à saúde.
Entre as recomendações, o uso de roupas leves e a manutenção adequada da hidratação são destacados como medidas primordiais. A ingestão regular de água é fundamental para compensar a perda de líquidos causada pelo suor durante a prática de exercícios.
Além disso, a escolha dos horários para a realização dos exercícios é crucial. Especialistas sugerem evitar os períodos mais quentes do dia, preferindo treinos antes das 10h ou após as 16h, quando as temperaturas costumam ser mais amenas.
Marcos Rogério Trevizoli, educador físico de uma UBS administrada pela AFNE, enfatiza a importância de considerar as características individuais, especialmente para pessoas com comorbidades. Para esse grupo, a redução da intensidade dos exercícios e a medição da saturação de oxigênio com um oxímetro são medidas recomendadas.
Trevizoli destaca que a continuidade desses hábitos é crucial para o bem-estar. “É preciso continuar levando informação para as pessoas, dar um significado para aquela atividade e elas continuem no grupo de prática corporal”, afirma. Ele ressalta que a atividade física é bem-vinda em qualquer estação, desde que realizada de maneira correta.
O fisioterapeuta Reinaldo Oliveira Júnior alerta para os riscos de sobrecarga muscular ao intensificar os exercícios de forma rápida. Lesões musculares, sobrecargas tendíneas e fraturas por estresse são algumas das consequências possíveis. Portanto, é fundamental respeitar os próprios limites e buscar orientação profissional ao planejar ou modificar a rotina de exercícios, especialmente durante o verão.
