De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition, existem mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo que são deficientes ou insuficientes em vitamina D. Este nutriente é considerado um hormônio, uma vez que nosso corpo o produz.
A falta de vitamina D no organismo pode se tornar uma preocupação para as pessoas na hora de fazer um exame de sangue – afinal, a presença desse nutriente é essencial para uma boa saúde. Mas por que é tão importante?
Abaixo, vamos esclarecer essa dúvida e também entender os sintomas, causas e diagnósticos desse problema, além de descobrir alimentos ricos nele.
A importância da vitamina D para o organismo
A vitamina D é essencial para o corpo, pois desempenha vários papéis importantes. Algumas das principais funções incluem:
- Auxilia na absorção de cálcio: É importante para a absorção adequada de cálcio no intestino. Sem vitamina D suficiente, o corpo não consegue absorver o cálcio dos alimentos adequadamente, o que pode levar a problemas como osteoporose e fraturas ósseas.
- Promove a saúde óssea: É essencial para manter a saúde óssea naturalmente. Ajuda a aumentar a densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose, especialmente em idosos.
- Fortalece o sistema imunológico: Também é importante para o sistema imunológico, pois é uma vitamina que ajuda a fortalecer as defesas naturais do organismo contra doenças e infecções.
- Ajuda na saúde cardiovascular: Pode desempenhar um papel na saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
- Aumenta o desenvolvimento cerebral: Estimula o crescimento neural e modulador cerebral, que ajuda a regular as funções cerebrais.
Considerando isso, a falta de vitamina D no organismo pode causar problemas como osteoporose e fraturas ósseas, atraso no crescimento infantil, maior risco de quedas em idosos, maior chance de doenças cardiovasculares e autoimunes, entre outros problemas.
O que faz a falta de vitamina D? Veja os sintomas
Em geral, os sintomas tendem a ser bastante individuais. Portanto, o que a falta de vitamina D pode causar pode incluir:
- Fraqueza muscular e fadiga;
- Dor óssea e articular;
- Alterações de humor, incluindo depressão;
- Diminuição da densidade óssea;
- Aumento da sonolência;
- Recorrência de infecções respiratórias;
- Diminuição da imunidade e aumento do risco de infecções;
- Problemas de crescimento em crianças;
- Diminuição da função cognitiva em idosos.
Quais são as causas da falta de vitamina D?
Segundo especialistas consultados pela CNN, a principal causa da falta de vitamina D no organismo é a falta de exposição solar. Isso porque ela é a principal fonte da vitamina.
Portanto, pessoas que têm pouco contato com o sol, como idosos, pessoas que trabalham em ambientes fechados ou que usam roupas que cobrem a maior parte do corpo, correm maior risco de deficiência de vitamina D.
No entanto, esta não é necessariamente a única causa. Outras razões também podem incluir:
- Má alimentação em vitamina D: Embora seja possível obter vitamina D através da dieta, muitos alimentos não são fontes significativas da vitamina, o que pode levar à deficiência em pessoas com uma dieta limitada.
- Problemas de absorção intestinal: Algumas condições médicas, como doença inflamatória intestinal, doença celíaca e cirurgia bariátrica, podem afetar a absorção de nutrientes pelo intestino, incluindo a vitamina D.
- Doenças renais: Pacientes com doenças renais podem ter dificuldade em converter a vitamina D em sua forma ativa, o que pode levar à falta de vitamina D.
- Uso de medicamentos: Alguns medicamentos, como anticonvulsivantes e corticoides, podem interferir na absorção e metabolismo da vitamina D, o que também pode levar à deficiência.
Quem pode sofrer de deficiência de vitamina D?
Pessoas que não se expõem suficientemente ao sol podem ser as que sofrem com a falta de vitamina D, segundo especialistas. Em geral, qualquer pessoa pode sofrer de deficiência, mas alguns
